پایگاه خبری مکتوبنامه: ؛ تحقیقات علمی نشان می دهد که وقتی وزن کم می کنیم، چربی های ذخیره شده در بدن از طریق فرآیند تنفس و بازدم از بدن خارج می شوند و نه از طریق تعریق یا تبدیل به انرژی . بر اساس مطالعات انجام شده در دانشگاه نیو ساوت ولز، حدود ۸۴ درصد از وزن چربی های از دست رفته از طریق دی اکسید کربن در بازدم دفع می شود و ۱۶ درصد باقی مانده نیز به آب تبدیل شده و از طریق ادرار، تعریق و تنفس خارج می گردد . در واقع، چربی های ذخیره شده در بدن به شکل تری گلیسیرید هستند که در فرآیند اکسیداسیون به دی اکسید کربن و آب تجزیه می شوند . این بدان معناست که برای سوزاندن موثر چربی، باید با افزایش فعالیت بدنی و تنفس عمیق تر، میزان دی اکسید کربن دفع شده را افزایش دهیم . همچنین، این فرآیند به تنهایی با نفس کشیدن عمیق محقق نمی شود و نیازمند کاهش کالری دریافتی و افزایش متابولیسم بدن است .
چربی در بدن عمدتاً به شکل تریگلیسیرید در سلولهای چربی ذخیره میشود. زمانی که بدن به دلیل کمبود انرژی به این ذخایر نیاز پیدا میکند، مولکولهای چربی طی مجموعهای از واکنشهای متابولیکی شکسته و با کمک اکسیژن اکسید میشوند. محصولات نهایی این فرایند عمدتاً دیاکسیدکربن و آب هستند.
بیشتر چربی از ریهها خارج میشود
محاسبات نشان میدهد هنگام تجزیه چربی، حدود ۸۴ درصد از جرم چربی از دسترفته به دیاکسیدکربن تبدیل میشود و از طریق بازدم بدن را ترک میکند. حدود ۱۶ درصد باقیمانده نیز به آب تبدیل میشود که از طریق ادرار، عرق، تنفس و سایر مایعات بدن دفع خواهد شد.
برای مثال، اگر بدن ۱۰ کیلوگرم چربی را متابولیزه کند، حدود ۸.۴ کیلوگرم آن در نهایت به شکل دیاکسیدکربن از ریهها خارج میشود و حدود ۱.۶ کیلوگرم به آب تبدیل خواهد شد.
آیا نفس کشیدن بیشتر باعث لاغری میشود؟
این یافته به این معنا نیست که با سریعتر یا عمیقتر نفس کشیدن میتوان چربی بیشتری سوزاند. بدن زمانی سراغ ذخایر چربی میرود که مصرف انرژی در چارچوب متابولیسم و فعالیت بدنی، در کنار دریافت انرژی از غذا، شرایط لازم را ایجاد کند.
ورزش با افزایش نیاز بدن به انرژی و بالا بردن میزان دیاکسیدکربن تولیدشده میتواند به مصرف ذخایر انرژی کمک کند، اما تعادل میان دریافت و مصرف انرژی همچنان عامل اصلی کاهش ذخایر چربی است.
بنابراین عرق زیاد الزاماً به معنای چربیسوزی بیشتر نیست؛ کاهش وزن روی ترازو پس از تعریق شدید عمدتاً ناشی از از دست دادن آب بدن است. بخش عمده جرم چربیای که واقعاً از دست میدهیم، در نهایت با هر بازدم از بدن خارج میشود.