پایگاه خبری مکتوبنامه: شام خود را با طعم های گرم و دلچسب دم کنید؟ با دستور العمل سیب زمینی سرخ شده رزماری و کلم بروکسل آشنا شوید! این یک غذای بدون عارضه است که پر از لذیذ و تغذیه است. این غذای راحت و دنج را در کمتر از ۴۰ دقیقه درست کنید، که برای روزهای شلوغ هفته مناسب است. به علاوه، این یک وعده غذایی بدون احساس گناه است که تنها ۲۰۲.۵ کالری در هر وعده دارد. از لذت آشپزی خانگی با سهولت و سادگی لذت ببرید!
سیب زمینی سرخ شده رزماری و کلم بروکسل
در اینجا یک دستور العمل آسان و خانگی وجود دارد که می توان آن را حتی در شلوغ ترین روزهای هفته تهیه کرد. این غذای خوش طعم، راحتی سیب زمینی سوخاری را با طعم خاکی کلم بروکسل ترکیب می کند.
سرشار از مواد مغذی و کالری کم است، تنها ۲۰۲.۵ در هر وعده، آن را به یک اغراض عاری از گناه تبدیل می کند!
مواد لازم (۴ عدد)
۱ پوند (۴۵۰ گرم) کلم بروکسل، خرد شده و نصف شده
۱ پوند (۴۵۰ گرم) سیب زمینی، به قطعات ۱ اینچی بریده شده است
۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
۲ قاشق غذاخوری رزماری تازه، خرد شده
۲ حبه سیر، خرد شده
نمک و فلفل برای چشیدن
کل کالری در هر وعده: ۲۰۲.۵ کالری
روش
برای تهیه این غذای مقوی این دستورالعمل ساده را دنبال کنید:
فر را از قبل با دمای ۲۰۰ درجه سانتیگراد (۴۰۰ درجه فارنهایت) گرم کنید.
کلم بروکسل و سیب زمینی را در یک کاسه بزرگ بریزید.
در یک کاسه کوچک، روغن زیتون، رزماری و سیر را با هم مخلوط کنید. روی کلم های بروکسل و سیب زمینی ها بریزید و روی آن ها بریزید.
با نمک و فلفل مزه دار کنید.
کلم بروکسل و سیب زمینی را در یک لایه روی یک ورقه پخت بزرگ پخش کنید.
حدود ۲۵ تا ۳۰ دقیقه تفت دهید تا سبزیجات طلایی و ترد شوند.
از فر خارج کرده و گرم سرو کنید. با یک عزیز یا به تنهایی لذت ببرید!
غذای راحت نباید شامل بخش های سنگین یا محتوای پر کالری باشد. این دستور غذا با هر لقمه شما را سیر و شاد خواهد کرد. نوش جان!