12 کاری که موفق ترین افراد هر روز صبح بدون شکست انجام می دهند

آن‌ها روز خود را با روال‌های خاصی شروع می‌کنند که باعث شکوفایی آنها می‌شود و به خانه‌ها می‌روند.

1) آنها روشن و زود از خواب بیدار می شوند
گام اول برای داشتن یک زندگی موفق، زود بیدار شدن و استفاده بهینه از روز است.

ایندرا نویی، مدیرعامل پپسی، در روزهای کاری ساعت 4 صبح از خواب بیدار می شود و تا ساعت 7 صبح در دفتر است. نیازی نیست که نویی باشید، اما روشن و زود بیدار شدن یک هک زندگی قطعی است.

بهترین زمان برای بیدار شدن برای بیشتر افراد، هماهنگی با خورشید است.

همانطور که جانت انگلس می نویسد:”بیدار شدن در صبح زود، حدود ساعت 6:00 صبح تا 7:00 صبح، با طلوع طبیعی خورشید مطابقت دارد و می تواند باعث ایجاد حس خوب شود.”

2) تخت خود را درست می کنند
افراد بسیار موفق هر روز را با مرتب کردن تخت خود شروع می کنند.

این ممکن است جزییات کوچکی به نظر برسد، اما می تواند در تنظیم طرز فکر شما برای بقیه روز آینده بسیار مهم باشد.

با مرتب کردن تخت خود مسئولیت خود را بر عهده می گیرید و همچنین تقسیم بین خواب و بیداری را رسمی می کنید.

نیمی در رختخواب و نیمه خواب نیستی. شما بلند شده اید و آماده رویارویی با جهان هستید.

3) برای شروع روز خود مقداری فعالیت بدنی انجام می دهند
اکنون که بیدار هستید، زمان آن است که بدن خود را به حرکت در آورید.

10 تا 15 دقیقه ورزش سبک را توصیه می کنم. این می تواند یک پیاده روی سریع، یک ست تمرینی، تای چی، چی گونگ، حرکات کششی یا هر چیزی باشد که نبض شما را فعال کند.

وقتی شروع به عرق کردن کردید و احساس کردید که در نوسان همه چیز هستید، وقت آن است که یک نوشیدنی بنوشید، که من را به توصیه بعدی می رساند.

4) با آب لیمو به خوبی هیدراته می شوند
هیدراتاسیون یکی از آن بخش های حیاتی زندگی است که به راحتی می توان از آن چشم پوشی کرد، به همین دلیل مهم است که به آن عادت کنید.

نوشیدن آب لیمو داغ هنگام بیدار شدن یک ایده عالی است و باعث افزایش جذب مواد مغذی در معده می شود. لیموها همچنین سرشار از مواد مغذی حیاتی مانند پتاسیم، ویتامین C و آنتی اکسیدان ها هستند.

کسانی که کمتر از70 کیلو  وزن دارند، می توانند نصف لیمو را در آب خود بفشارند، در حالی که آنهایی که وزن بیشتری دارند می توانند یک لیموترش کامل را در آب خود فشار دهند.

بهتر است حدود پانزده دقیقه پس از بیدار شدن از خواب با معده خالی بنوشید، که به شما زمان می دهد تا تمرین ذکر شده در آخرین اشاره را انجام دهید.

5) لباس هایشان را چیده اند
یکی دیگر از عادت‌های خوب این است که شب قبل لباس‌هایتان را بچینید.

بعد از اینکه خوب و زود از خواب بیدار شدید و دوش گرفتید، می توانید بدون اینکه زیاد در مورد آنچه قرار است بپوشید فکر کنید لباس بپوشید.

شما قبلاً آن را برنامه‌ریزی کرده‌اید و لباس‌هایی را انتخاب کرده‌اید که راحت و مناسب فعالیت‌ها و کار روز آینده باشد.

۶) مدیتیشن یا دعای کوتاه صبحگاهی انجام می دهند
پس از تحرک بدن، هیدراته کردن و پوشیدن لباس، زمان تمرکز ذهن فرا رسیده است.

اینجاست که یک مدیتیشن یا دعای کوتاه بسیار توصیه می شود. حتی فقط پنج دقیقه تفاوت قابل توجهی در روز شما ایجاد می کند.

شما به چیزی که به آن اعتقاد دارید یا می نشینید دعا می کنید و به خود اجازه می دهید بدون قضاوت احساس و مشاهده کنید.

تمرکز بر احساس صلح آمیز و پرانرژی که به شما وارد می شود سنگ بنای روز آینده شما است.

7) آنچه را که می خواهند امروز نسبت به دیروز بهبود یا تغییر دهند فکر می کنند
اکنون زمانی است که فرد موفق دست به کار می شود، برنامه ریز یا دستگاه خود را بیرون می آورد و اهداف و اولویت ها را یادداشت می کند.

یادداشت ویژه ای از کاری که می خواهید امروز متفاوت از دیروز انجام دهید، داشته باشید.

ممکن است در محل کار، زندگی شخصی یا هر دو باشد. این می تواند یک هدف تناسب اندام یا یک هدف سلامت روان یا هر دو باشد.

۸) صبحانه سالم و مقوی می خورند
خوردن یک صبحانه سالم به ثابت نگه داشتن سطح قند خون و تعدیل اشتها برای روز کمک می کند.

هنگامی که صبحانه نمی خورید، احساس گرسنگی بیش از حد در ناهار و تغییرات خلق و خوی شدید («گرسنه بودن») رایج تر است.

صبحانه را سبک نگه دارید تا کالری زیادی نداشته باشد، اما مطمئن شوید که برای متوقف کردن گرسنگی شما کافی است.

داشتن یک روز پربار مستلزم خوردن یک صبحانه سالم است. به همین سادگی.

9) پروژه های مهم را در اسرع وقت شروع می کنند
افراد موفق به محض اینکه بیدار می شوند و بدن و ذهن خود را آماده می کنند، پروژه های مهم را شروع می کنند.

این در برنامه آنها ذکر می شود و شامل تمرکز بر مراحل بعدی است که باید بر روی هر کاری که روی آن کار می کنند بردارند.

افراد موفق به جای تسلیم شدن به وسوسه به تعویق انداختن، زمانی که ذهن خود را به آن معطوف می‌کنند و روز را پیش روی خود می‌گذرانند، سخت کار می‌کنند.

10) ایمیل ها و پیام های صوتی خود را چک می کنند
روال صبحگاهی بعد از صبحانه شامل چک کردن پست‌های صوتی، ایمیل‌ها و پیام‌ها می‌شود.

افراد موفق اغلب این کار را در راه رفتن به محل کار در حالی که در ترافیک یا اتوبوس یا قطار نشسته اند انجام می دهند.

آنها همچنین ممکن است از الکسا یا یک دستیار خانگی بخواهند تا برخی از ایمیل‌ها را بخواند و روی موارد مهمی که ابتدا نیاز به پاسخگویی دارند تمرکز کند.

۱۱) ابتدا به مهم ترین پیام ها پاسخ می دهند
برای افراد پرمشغله و موفق، راهی برای پاسخگویی فوری به هر پیامی وجود ندارد.

این کاملاً حیاتی است که ابتدا اولویت بندی کنید و به مهم ترین پیام ها برسید.

این اولویت بندی ممکن است در طول روز یا هفته یا حتی بیش از یک هفته برای مواردی که خیلی مهم نیستند گسترش یابد.

افراد موفق با پاسخ دادن به پیام های حیاتی در راه رفتن به محل کار یا در اسرع وقت پس از اولین مراسم صبحگاهی خود، توپ را به زمین طرف مقابل باز می گردانند.

با پاک کردن صندوق خروجی خود، آنها اکنون می توانند بر روی موضوعات کمتر حیاتی تمرکز کنند یا کار و پروژه های جدیدی را شروع کنند که برای آنها اهمیت بیشتری دارد که در غیر این صورت با مسائل فوری که نیاز به پاسخگویی دارند، از آنها جلوگیری می شود.

12) از اخبار روز مطلع می شوند
افراد موفق در جریان اخبار و اتفاقاتی هستند که در حال وقوع هستند.

ممکن است بر کسب و کار تأثیر بگذارد، اما همچنین راهی برای حفظ ارتباط با افراد دیگر و امکان گفتگو در مورد مسائل مهمی است که پیش می‌آیند.

وقتی صحبت از شبکه سازی و ایجاد پل می شود، اخبار و رویدادهای جاری اغلب راهی برای ایجاد این پیوند هستند.

بنابراین، حتی از نقطه نظر کاملاً عملی، افراد موفق تمام تلاش خود را می‌کنند تا وقتی نوبت به سرفصل‌های اصلی روز می‌رسد، در ارتباط باقی بمانند.

فرمولی برای موفقیت

عادات فوق فرمولی برای تقویت زندگی شما هستند.

با تمرکز بر شروع زودهنگام روز و شروع خوب، به بدن و ذهن خود منابعی را می دهید که برای مقابله با همه چیزهایی که روز پیش رو دارد، نیاز دارد.

این عادات قدرتمند هستند.

آن‌ها کمال ایجاد نمی‌کنند، اما شما را بیشتر وارد یک روال توانمند می‌کنند که بیش از همیشه شما را پرانرژی و متعهد می‌کند.