بازوهای خود را طوری دراز کنید که کف دست ها رو به بالا باشد و دو بند انگشت آخر چهار انگشت خود را به طور همزمان روی هر دو دست خم کنید تا زمانی که نوک انگشتان کف دست شما را لمس کند (مفصل بین انگشتان و کف دست خود را خم نکنید).
برترین‌ها
واریزی جدید ۲ میلیونی بیمه تامین اجتماعی | تصویب افزایش حقوق و مستمری این بیمه شدگان تامین اجتماعی
فوری؛اطلاعیه جدید کانون بازنشستگان تامین اجتماعی | خبر خیلی خوش برای بازنشستگان تامین اجتماعی
خبر خوش برای بازنشستگان | افزایش ۴۰ درصدی حقوق بازنشستگان کلید خورد
قیمت گوشت امروز ۱ آذر ماه | گوشت آبگوشتی کیلویی چند؟+ جدولنمی توانید این تمرین را انجام دهید؟ کمبود ویتامین B6 محتمل است.
اگر اغلب بوی بد دهان را تجربه می کنید، این ممکن است نشان دهنده کمبود ویتامین B3 باشد.
حتی با جراحات خفیف، آیا کبودی هایی را تجربه می کنید که برای مدت طولانی از بین نمی روند؟ به احتمال زیاد ویتامین C کافی دریافت نمی کنید.
یکی از دلایل احتمالی یبوست مزمن کمبود ویتامین B است.
قرمزی چشم ها، ناتوانی در سازگاری سریع در تاریکی، گل مژه ها گاهی با کمبود ویتامین های A و B2 همراه است.
شوره سر زمانی ظاهر می شود که کمبود ویتامین های B12، B6، F و سلنیوم وجود داشته باشد.
موهای کدر و شکننده نشانه کمبود ویتامین های B، F و ید است.
گاهی اوقات ریزش مو با کمبود ویتامین های B9، C، H و اینوزیتول همراه است.
_zpdm.png){kind=icon}
علت بی خوابی ممکن است کمبود ویتامین های گروه B، پتاسیم و کلسیم باشد.
خونریزی های مکرر بینی به دلیل کمبود ویتامین های C، K و B3 ایجاد می شود.
آکنه و لکه های قرمز روی گردن نشانه کمبود ویتامین A و B است.
کمبود ویتامین های B3 و E و همچنین منگنز و پتاسیم ممکن است مقصر سرگیجه و وزوز گوش شما باشد . بود