براساس روانشناسی، 10 حسرتی که افراد قبل از مرگ دارند | قبل از اینکه دیر بشه این کارهارو انجام بده

چیزی عمیقاً روشنگر در مورد کاوش در مورد حسرت هایی که مردم اغلب در هنگام نزدیک شدن به پایان زندگی خود دارند، وجود دارد.

در روانشناسی، به خوبی شناخته شده است که تأمل در مورد مرگ و میر خودمان می تواند دیدگاه قدرتمندی در مورد زندگی ارائه دهد.

در سفرم، آموخته ام که درک این حسرت ها می تواند به ما کمک کند تا زندگی رضایت بخشی داشته باشیم.

در این مقاله، ما به «10 حسرت رایجی که افراد قبل از مرگ دارند، طبق روانشناسی» می پردازیم. از طریق این کاوش، ممکن است یاد بگیریم چگونه کاملتر زندگی کنیم و در نهایت پشیمانی کمتری داشته باشیم.

زندگی زودگذر است اما همه ما این قدرت را داریم که سفر خود را شکل دهیم. بیایید به این بینش ها بپردازیم و راه هایی برای گذر از زندگی با پشیمانی کمتر پیدا کنیم.

1) زندگی صادقانه با خود
اگر یک چیز از سفرم به ذهن آگاهی و بودیسم آموخته باشم، آن اهمیت اصالت است.

پشیمانی اغلب از زندگی بر اساس انتظارات دیگران نشات می گیرد، نه انتظارات ما. با نزدیک شدن به پایان، متوجه می‌شویم که چقدر به نظرات دیگران اجازه داده‌ایم انتخاب‌های ما را شکل دهند.

روانشناسی از این مشاهدات حمایت می کند. بسیاری از مردم در بستر مرگ ابراز پشیمانی می‌کنند که شهامت آن را ندارند که زندگی واقعی خود را داشته باشند، اما در عوض زندگی‌ای را داشته‌اند که دیگران از آنها انتظار داشتند.

این یک یادآوری قدرتمند برای همه ما است که مسیر خود را دنبال کنیم. برای زندگی واقعی و واقعی. انتخاب کردن بر اساس آنچه که واقعاً با ارزش‌ها و آرزوهای ما مطابقت دارد، نه آنچه که فکر می‌کنیم دیگران را خشنود یا تحت تأثیر قرار می‌دهد.

مطمئن شوید که نشان دهنده شخصیت واقعی شماست. بدون ماسک زندگی کنید و اجازه دهید خود اصیل شما از بین برود. این یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از این پشیمانی رایج است.

2) سرمایه گذاری در روابط
به عنوان انسان، ما موجوداتی اجتماعی هستیم. ما مشتاق ارتباطات و روابط هستیم. با این حال، در شلوغی و شلوغی زندگی، ما اغلب از آن پیوندهایی که واقعاً مهم هستند غفلت می‌کنیم.

یکی از پشیمانی‌های رایج افراد قبل از مرگ این است که وقت کافی برای روابط خود صرف نکرده‌اند. ما آنقدر درگیر کارهای روزمره می شویم که فراموش می کنیم افراد اطرافمان را گرامی بداریم.

من شخصاً وقتی دوست عزیزی را از دست دادم این حسرت را تجربه کردم. با نگاهی به گذشته، ای کاش زمان بیشتری را با او می گذراندم و خاطرات بیشتری خلق می کردم.

Thich Nhat Hanh، یک متخصص مشهور ذهن آگاهی و استاد ذن، یک بار گفت: “گرانبهاترین هدیه ای که می توانیم به دیگران تقدیم کنیم حضور ماست. وقتی ذهن آگاهی کسانی را که دوستشان داریم در آغوش می‌گیرد، آنها مانند گل شکوفا می‌شوند.»

بیایید این کلمات عاقلانه را به دل بگیریم و به یاد داشته باشیم که برای روابطمان وقت بگذاریم. بیایید قبل از اینکه خیلی دیر شود در کنار کسانی که به آنها اهمیت می دهیم حضور داشته باشیم.

3) رها کردن نفس
یکی از عمیق‌ترین درس‌هایی که در کاوش در بودیسم آموخته‌ام، اهمیت رها کردن منیت است. این یک جنبه حیاتی از زندگی آگاهانه و کامل است.

با نزدیک شدن به مرگ، بسیاری از مردم افسوس می خورند که به نفس خود اجازه داده اند انتخاب ها و اعمالشان را دیکته کند. ای کاش با غرور کمتر، خود محوری کمتر و فروتنی بیشتر زندگی می کردند.

در کتابم، اسرار پنهان بودیسم: چگونه با حداکثر تأثیر و حداقل نفس زندگی کنیم ، عمیق تر به این می پردازم که چگونه نفس می تواند مانع رشد و شادی ما شود.

برای شروع این سفر به سوی زندگی با حداکثر تأثیر و حداقل نفس، هرگز دیر نیست. اجازه ندهید پشیمانی شما را غافلگیر کند.

4) پذیرش تغییر
تغییر در زندگی ثابت است. با این حال، بسیاری از ما در برابر آن مقاومت می کنیم و به آنچه آشنا و راحت است چسبیده ایم.

حسرت معمولی که مردم قبل از مرگ دارند این است که آشکارا از تغییر استقبال نکرده اند. ای کاش فرصت های بیشتری را غنیمت می شمردند، چیزهای جدید را امتحان می کردند و ترس از ناشناخته ها را رها می کردند.

فیلسوف مشهور، آلن واتس، زمانی گفت: “تنها راه برای درک تغییر، غوطه ور شدن در آن، حرکت با آن و پیوستن به رقص است.”

و چقدر زیبا این حقیقت دارد. ما نمی‌توانیم همه چیز را در زندگی پیش‌بینی یا کنترل کنیم، اما می‌توانیم نحوه واکنش خود به تغییرات را کنترل کنیم.

بیایید به رقص بپیوندیم. بیایید ریسک کنیم، فرصت های جدید را در آغوش بگیریم و تغییر را با آغوش باز بپذیریم. بیایید زندگی مان را به بهترین شکل بگذرانیم تا وقتی وقتمان رسید جایی برای پشیمانی نداشته باشیم.

5) درک و زندگی بر اساس ارزش های خود
یکی از درس‌های کلیدی که در سفرم آموخته‌ام، اهمیت درک ارزش‌های اصلی من است. این پایه‌ای برای تصمیم‌گیری است که با آن چیزی که من واقعا هستم هماهنگ باشد.

متأسفانه، بسیاری از مردم به پایان زندگی خود می رسند و متوجه می شوند که بر اساس ارزش های خود زندگی نکرده اند. در عوض، آنها به فشارهای اجتماعی یا روندهای زودگذر اجازه می دهند که انتخاب های آنها را دیکته کند.

دوست من، مربی با استعداد انتقال زندگی، ژانت براون، تمرین فوق‌العاده روشنگری برای تعریف ارزش‌های شما ایجاد کرده است . این ابزاری عملی است که به شما کمک می‌کند ارزش‌های اصلی خود را شناسایی کنید و بفهمید که چگونه بر اعمال شما تأثیر می‌گذارند.

6) مراقبت از سلامتی
سلامتی ما ثروت ماست، اما اغلب آن را بدیهی می دانیم.

بسیاری از افرادی که به پایان عمر خود نزدیک می‌شوند، پشیمان می‌شوند که در زمانی که این فرصت را داشتند، بهتر از سلامت خود مراقبت نکردند. آن‌ها آرزو می‌کردند که بهتر غذا می‌خوردند، منظم‌تر ورزش می‌کردند و استرس را به‌طور مؤثرتری مدیریت می‌کردند.

برای شروع مراقبت از سلامتی خود هرگز دیر نیست. عادات ساده روزانه می تواند کمک زیادی به بهبود سلامت کلی شما کند.

با تغییرات کوچک مانند گنجاندن میوه ها و سبزیجات بیشتر در رژیم غذایی خود، پیاده روی هر روز یا یادگیری مدیتیشن شروع کنید. این مراحل کوچک در طول زمان جمع می شوند و منجر به بهبود قابل توجهی در سلامت و رفاه می شوند.

سلامتی ما با ارزش ترین دارایی ماست. بیایید مراقبش باشیم تا بتوانیم بدون هیچ پشیمانی از زندگی نهایت لذت را ببریم.

۷) تمرین شکرگزاری
در سفر شخصی من و آموزه های تمرکز حواس، یک عنصر به طور مداوم تأثیر عمیقی داشته است – قدردانی.

متأسفانه، بسیاری از افراد خیلی دیر متوجه می‌شوند که به جای قدردانی از داشته‌هایشان، زمان زیادی را صرف تمرکز بر چیزهایی کردند که نداشتند.

قدردانی تمرین قدرتمندی است که می تواند دیدگاه ما را نسبت به زندگی تغییر دهد. این به ما کمک می کند قدر شادی های ساده را بدانیم، مهربانی دیگران را بشناسیم و دستاوردهای خود را بشناسیم.

این یک تمرین شخصی است که من آن را در برنامه روزانه خود گنجانده ام و دیده ام که چگونه بر طرز فکر و رفاه کلی من تأثیر مثبت می گذارد.

8) تعقیب علایق
زندگی کوتاه تر از آن است که به دنبال چیزی نباشیم که واقعاً ما را خوشحال می کند.

یکی از پشیمانی‌های رایج مردم قبل از مرگ این است که به خود اجازه نمی‌دهند از علایق خود پیروی کنند. ای کاش زمان کمتری را صرف کار یا تعهدات می کردند و بیشتر برای چیزهایی که واقعاً آنها را خوشحال می کرد، صرف می کردند.

همانطور که استیو جابز فقید زمانی گفت: “کار شما بخش بزرگی از زندگی شما را پر خواهد کرد و تنها راه برای رضایت واقعی این است که کاری را انجام دهید که فکر می کنید کار عالی است. و تنها راه انجام کار بزرگ این است که کاری را که انجام می دهید دوست داشته باشید.»

این جمله عمیقاً در من طنین انداز است و امیدوارم برای شما نیز چنین باشد. این یک یادآوری برای همه ما است که از علایق خود پیروی کنیم، آنچه را که دوست داریم انجام دهیم و زندگی ای بسازیم که برای ما شادی به ارمغان می آورد.

9) پذیرفتن عیوب
در دنیایی که اغلب ما را به سمت کمال سوق می دهد، پذیرفتن نواقص خود می تواند غیرمعمول به نظر برسد. با این حال، این یک جنبه کلیدی از زندگی بدون پشیمانی است.

بسیاری از افرادی که به پایان عمر خود نزدیک می شوند از انرژی ای که برای رسیدن به کمال هدر داده اند پشیمان هستند. ای کاش عیب و نقص خود را می پذیرفتند و آزادتر زندگی می کردند.

من شخصاً دریافته‌ام که پذیرفتن نقص‌هایم مرا به آرامش و پذیرش خود نزدیک‌تر کرده است. این که بپذیریم کامل نیستیم، رهایی بخش است، و این کاملاً اشکالی ندارد.

بیایید به یاد داشته باشیم که نقص های ما ما را منحصر به فرد می کند. آنها بخشی از داستان ما، سفر ما هستند. با در آغوش گرفتن آنها، می توانیم واقعی تر و با حسرت کمتری زندگی کنیم. این یک راه با طراوت برای زندگی است، آیا موافق نیستید؟

10) بخشیدن و رها کردن
نگه داشتن رنجش و نارضایتی می تواند بر قلب ما سنگینی کند. هرچه به پایان عمر خود نزدیک می شویم، این بارها آشکارتر می شوند.

حسرت معمولی که مردم قبل از مرگ دارند نبخشیدن و رها کردن دردهای گذشته است. ای کاش این احساسات منفی را رها می کردند تا زندگی آرام و شادتری داشته باشند.

تمرین بخشش ساده و در عین حال قدرتمند است. این به معنای فراموش کردن یا چشم پوشی از اعمال آسیب زا نیست، بلکه به معنای رهایی از بار رنجش است.

پس بیایید امروز آگاهانه تصمیم بگیریم که ببخشیم، دردهای گذشته را رها کنیم. این یک گام رهایی بخش برای داشتن یک زندگی بدون پشیمانی است.

نتیجه
درک این پشیمانی‌های رایج می‌تواند بینش‌های ارزشمندی برای داشتن زندگی رضایت‌بخش‌تر به ما ارائه دهد.

هر یک از این درس‌ها می‌توانند ما را به سمت زندگی با پشیمانی کمتر و شادی بیشتر هدایت کنند، از پذیرش نقص‌هایمان تا سرمایه‌گذاری در روابط، از تمرین شکرگزاری تا رها کردن نفس.

به یاد داشته باشید، برای شروع زندگی واقعی و همسو با ارزش های خود، هرگز دیر نیست. اگر به راهنمایی نیاز دارید، تمرین «تعریف ارزش‌های شما» از Jeanette Brown را به شدت توصیه می‌کنم . این یک ابزار عملی است که می تواند به شما کمک کند ارزش های اصلی خود را درک کنید و زندگی واقعی خود را داشته باشید.

بیایید روز را غنیمت بشماریم، علایق خود را دنبال کنیم و زندگی ای داشته باشیم که به آن افتخار می کنیم. به هر حال، ما فقط یک شات در این سفر به نام زندگی دریافت می کنیم. بیایید آن را به حساب بیاوریم.