نور خورشید یکی از بهترین منابع ویتامین دی است. اما برخی از غذاها مانند قارچ، زرده تخم مرغ و ماهی‌های چرب نیز می‌توانند برای دریافت میزان کافی از این ویتامین مفید باشند. همچنین، چنانچه برخی غذاها و مواد مغذی می‌توانند میل جنسی شما را تقویت کنند، کمبود برخی از مواد نیز می‌توانند میل جنسی را کاهش دهند. ویتامین دی یکی از این مواد مغذی است. جذب ویتامین دی نیز ضرورت دارد زیرا می‌تواند سطح کلسیم و فسفات را در بدن انسان تنظیم کند. شاید بد نباشد فهرست بهترین مواد غذایی حاوی ویتامین دی را بدانید. بیایید، در مورد عوارض جانبی کمبود ویتامین دی و تأثیر آن بر سلامت جنسی بیشتر اطلاع کسب کنیم.
برترین‌ها
واریزی جدید ۲ میلیونی بیمه تامین اجتماعی | تصویب افزایش حقوق و مستمری این بیمه شدگان تامین اجتماعی
فوری؛اطلاعیه جدید کانون بازنشستگان تامین اجتماعی | خبر خیلی خوش برای بازنشستگان تامین اجتماعی
خبر خوش برای بازنشستگان | افزایش ۴۰ درصدی حقوق بازنشستگان کلید خورد
قیمت گوشت امروز ۱ آذر ماه | گوشت آبگوشتی کیلویی چند؟+ جدولویتامین دی شما کم است؟ مطالعه ای در سال 2016 که در مجله اروپایی زنان و زایمان و زیست شناسی تولید مثل منتشر شد، نشان می‌دهد که کمبود ویتامین دی می‌تواند منجر به عملکرد جنسی غیرطبیعی در زنان شود (علاوه بر افسردگی). در این مطالعه سطوح پایین ارگاسم نیز مشاهده شد.
کمبود ویتامین دی ممکن است منجر به عدم رضایت جنسی شود
در همان مطالعه، که شامل 14 زن مبتلا به سطح پایینی از کمبود ویتامین دی، تعداد مساوی از زنان مبتلا به کمبود شدید ویتامین دی، و همچنین 14 زن سالم بود، زنان با کمبود ویتامین دی سطوح پایین تری از رضایت جنسی را نشان دادند.
بر میل جنسی در مردان نیز تأثیر می‌گذارد
کمبود ویتامین دی نه تنها بر عملکرد جنسی زنان بلکه بر مردان نیز تأثیر می‌گذارد. مجله International Journal of Impotence Research به مطالعه ای در سال 2018 در مورد تأثیر وضعیت کم ویتامین دی بر عملکرد جنسی و علائم افسردگی در مردان ظاهراً سالم اشاره می‌کند. طبق نتایج آن مطالعه، سطوح پایین ویتامین دی می‌تواند بر عملکرد جنسی مردان تأثیر بگذارد، از جمله جنبه‌هایی مانند عملکرد نعوظ، عملکرد ارگاسم و میل جنسی. توصیه می‌شود غذاهای مضر برای اختلال نعوظ را نیز بشناسید.
کمبود ویتامین دی می‌تواند باعث اختلال نعوظ در مردان شود
تحقیقات دیگری که در مجله جهانی سلامت مردان منتشر شده است، تأیید می‌کند که کمبود ویتامین دی باعث اختلال نعوظ می‌شود. این تحقیقات اشاره می‌کنند که این ویتامین برای رشد آناتومیک آلت تناسلی ضروری است.
کمبود ویتامین دی سطح تستوسترون را کاهش می‌دهد
یک تحقیق دانمارکی که توسط رسانه‌ها نقل شده است نشان می‌دهد که بین تولید ویتامین دی و تستوسترون ارتباط وجود دارد. کمبود این هورمون جنسی برای میل جنسی خوب ضروری است. طبق مطالعات مختلف، تولید پایین تستوسترون می‌تواند منجر به کاهش انرژی، توده عضلانی کمتر، کمبود میل جنسی و خطر بیشتر پوکی استخوان در مردان شود. راهکارهای طبیعی برای افزایش میزان تستوسترون می‌تواند به بهبود سطح این هورمون در بدن مردان کمک کند.
_zpdm.png){kind=icon}
کمبود ویتامین دی و سندرم متابولیک
زنان در مرحله پس از یائسگی و با کمبود ویتامین دی می‌توانند بیشتر مستعد ابتلا به سندرم متابولیک باشند. شیوع مشکلات متابولیک می‌تواند منجر به بیماری‌هایی مانند دیابت، چاقی و فشار خون شود که می‌تواند بر زندگی جنسی تأثیر بگذارد. اگر زنان به PCOS مبتلا باشند، ممکن است پزشک برای آنها مکمل ویتامین دی برای افزایش سطح هورمون تجویز شود.
چگونه سطح ویتامین دی را کنترل کنیم؟
واقعیت این است که قرار گرفتن روزانه در معرض نور خورشید را نمی توان در مصرف ویتامین دی دست کم گرفت. علاوه بر این، مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین دی و مصرف مکمل در صورت تجویز پزشک اهمیت زیادی دارد.
خبرنامه