روانشناسی شخصیت | با این ترفندا از پس آدم های کوچیک دورتون بدون کوچیک کردن شخصیت خودتوت بر بیاید

در روانشناسی شخصیت تئوری پنج عاملی است. این تئوری می‌گوید که پنج عامل اصلی، شامل همبستگی، رفاه‌مندی، رویایی بودن، پشتکار و پا کشیدگی هستند. برخی از روانشناسان با تمرکز بر روانشناسی شخصیت، مثل فروید، اعتقاد دارند که تمامی اعمال انسان از طریق ناخودآگاه انجام می‌شوند. به علاوه، مؤلفه‌هایی مانند شهرت شخصیت، عزت نفس، خودشناسی و ارزشمندی نیز در روانشناسی شخصیت به بررسی و تحلیل می‌پردازند.

بنابراین، شما با سهم عادلانه خود از افراد پست روبرو شده اید، نه؟ همه ما داریم. این یک واقعیت ناگوار زندگی است، اما نه یک واقعیت اجتناب ناپذیر. ترفند این است که این تجربیات را بدون خم شدن به سطح آنها هدایت کنید – حرفی که ساده تر از انجام دادن است، درست است؟

اگر شما هم مثل من هستید، از خود پرسیده اید، چگونه می توانم بدون از دست دادن خودم با این موضوع کنار بیایم؟ خب ناراحت نباش من اینجا هستم تا چند استراتژی ساده را که مبتنی بر تجربیات و مشاهدات خودم است، به اشتراک بگذارم تا به شما کمک کنم بدون اینکه صداقت یا آرامش خود را به خطر بیندازید، با افراد پست برخورد کنید.

یاد یکی از دوستانم می افتم که ما او را سارا صدا می کنیم. سارا در یک زمینه بسیار رقابتی کار می کرد که در آن یکی از همکاران به طور مداوم سعی می کرد او را تضعیف کند. این فرد ایده های خود را در جلسات تیمی کوچک می کند، منفی پراکنی می کند و فضای کاری او را تقریبا غیرقابل تحمل می کند!

او یک بار به من اعتماد کرد و گفت:

«این احساس را می‌دهد که زیر یک ابر بارانی دائمی باشید. حتی وقتی سر کار نیستم، نظرات آزاردهنده و رفتار سمی من را دنبال می کند. دوری از منفی ها کار سختی است.»

آشنا بنظر رسیدن؟ متأسفانه، سارا در این زمینه تنها نیست. خیلی از ما در موقعیت های مشابهی قرار گرفته ایم. سوال این است که چرا این اتفاق می افتد؟
مردم به دلایل بی‌شماری بد رفتار می‌کنند – ناامنی‌ها، حسادت‌ها یا حتی یک روز بد می‌تواند باعث شود که کسی رفتار کند. با این حال، اقدامات آنها کمتر در مورد شما و بیشتر در مورد آنها است. این مهم است که به خاطر بسپارید. این رفتار آن‌ها را قابل قبول نمی‌کند، اما چشم‌اندازی را فراهم می‌کند که آن را شخصی نگیرید.

پس چه کاری میتونی در این مورد انجام بدی؟ مراقب علائمی باشید که نشان می دهد آن شخص سعی دارد شما را تحریک کند یا شما را به سمت مارپیچ منفی خود بکشاند. توجه داشته باشید که آیا آنها به طور مداوم منفی هستند، اگر سعی می کنند شما را تضعیف کنند یا دستاوردهای شما را کوچک جلوه دهند. این علائم را ببینید، و شما در حال حاضر یک قدم جلوتر هستید!

اما چگونه می‌توانید با چنین موقعیت‌هایی کنار بیایید بدون اینکه خونسردی خود را از دست بدهید؟ بمانید و بیایید به چند استراتژی بپردازیم که می تواند به شما در انجام این کار کمک کند.
۱- فورا واکنش نشان ندهید

اولین غریزه ما هنگام حمله اغلب انتقام گرفتن است، اینطور نیست؟ اما در واقعیت، پاسخ دادن با عصبانیت یا ناامیدی به ندرت کمک می کند. در عوض، لحظه ای را به خنک شدن اختصاص دهید. این استراحت به شما این امکان را می دهد که افکار خود را جمع آوری کنید و به جای احساسی به موقعیت منطقی برخورد کنید.

به عنوان مثال، تصور کنید که در یک جلسه تیمی از یک همکار انتقاد شدید دریافت کنید. واکنش فوری شما ممکن است پاسخ دفاعی باشد. در عوض، نفس عمیق بکشید، انتقاد را بپذیرید و پس از جلسه پاسخ دهید. این تأخیر به ایجاد پاسخ متفکرانه‌تر و سازنده‌تر به جای واکنش تکانشی در گرمای لحظه کمک می‌کند.
2. ایجاد مرزها

ایجاد مرزهای روشن بسیار مهم است. این به این معنی است که به فرد به طور مستقیم یا غیرمستقیم اطلاع دهید که رفتار او غیرقابل قبول است. به یاد داشته باشید، شما حق دارید از فضای و آرامش خود محافظت کنید.

موقعیتی را در نظر بگیرید که در آن یکی از دوستان به طور مداوم در مورد انتخاب های شما اظهارنظرهای تحقیر آمیز می کند. بیان مؤدبانه و در عین حال قاطعانه این که این نظرات آزاردهنده هستند و قدردانی نمی شوند، می تواند حد و مرزهایی را تعیین کند. به عنوان مثال، “من برای دوستی خود ارزش قائل هستم، اما اگر از اظهار نظر منفی در مورد تصمیمات من خودداری کنید، سپاسگزار خواهم بود.”
3. همدلی را تمرین کنید

گاهی اوقات، فردی که بد رفتار می کند ممکن است خودش دوران سختی را پشت سر بگذارد. همه ما روزهای بدی داریم، اینطور نیست؟ این درک رفتار آنها را توجیه نمی کند، اما می تواند به شما کمک کند که با همدلی به جای خصومت پاسخ دهید.

سناریویی را تصور کنید که در آن یک همکار به خاطر یک اشتباه به شما ضربه می زند. به جای اینکه فوراً ناراحت شوید، در نظر بگیرید که ممکن است تحت استرس شدید باشند. پاسخ دادن با همدلی، مانند گفتن: «می‌دانم استرس دارید، اما بیایید با هم کار کنیم تا خطا را اصلاح کنیم»، می‌تواند موقعیت را خنثی کند و بدون چشم پوشی از رفتار، درک خود را نشان دهد.
4. به دنبال مشاوره و پشتیبانی باشید

بیا با آن روبرو شویم؛ سر و کار داشتن با افراد بدجنس گاهی ممکن است طاقت فرسا باشد! از دوستان یا مربیانی که می توانند دیدگاه تازه ای ارائه دهند، راهنمایی بخواهید.

به عنوان مثال، اگر دائماً با رفتار بی ادبانه یک همسایه مواجه هستید، بحث کردن درباره وضعیت با یک دوست قابل اعتماد یا یکی از اعضای خانواده می تواند بینش های مختلفی را ارائه دهد. علاوه بر این، جستجوی راهنمایی از فردی با تجربه در حل تعارض ممکن است راه‌های سازنده‌ای برای رسیدگی به وضعیت ارائه دهد. توصیه های آنها می تواند از گفتگوی مسالمت آمیز تا مشارکت یک میانجی یا مقام در صورت لزوم باشد.

بنابراین، شما آن را دارید – چهار استراتژی برای کمک به شما در برخورد با افراد بدجنس. در حالی که مهم است که در موضع خود بایستید، به یاد داشته باشید که آرامش خود را نیز حفظ کنید. به هر حال، شما حق دارید که عاری از منفی گرایی و خصومت زندگی کنید.
به یاد داشته باشید، سفر هر کسی منحصر به فرد است، و آنچه برای یک فرد مفید است، ممکن است لزوما برای دیگری مفید نباشد. همه چیز در مورد یافتن بهترین چیز برای شماست.

در پایان، پیروز شدن در نبرد علیه افراد پست نیست. این در مورد حفظ خونسردی و وفادار ماندن به خود است. میتوانیم بر سر آن توافق کنیم؟