شام خود را با طعم های گرم و دلچسب دم کنید؟ با دستور العمل سیب زمینی سرخ شده رزماری و کلم بروکسل آشنا شوید! این یک غذای بدون عارضه است که پر از لذیذ و تغذیه است. این غذای راحت و دنج را در کمتر از 40 دقیقه درست کنید، که برای روزهای شلوغ هفته مناسب است. به علاوه، این یک وعده غذایی بدون احساس گناه است که تنها 202.5 کالری در هر وعده دارد. از لذت آشپزی خانگی با سهولت و سادگی لذت ببرید!
سیب زمینی سرخ شده رزماری و کلم بروکسل
دعا برای پولدار شدن با تاثیری غیرقابل باور | این دعای رزق و روزی معجزه می‌کند
ملاک درست انتخاب همسر / با خواندن این مطلب تضمینی ازدواج موفق میکنی
ایستاده آب خوردن مضر است؟ / احادیث اسلامی چه گفتند؟
شخصیت شناسی با انگشتر / بگو اکسسوری رو تو کدوم انگشت میندازی تا بگم شخصیت پنهونت چیه!در اینجا یک دستور العمل آسان و خانگی وجود دارد که می توان آن را حتی در شلوغ ترین روزهای هفته تهیه کرد. این غذای خوش طعم، راحتی سیب زمینی سوخاری را با طعم خاکی کلم بروکسل ترکیب می کند.
سرشار از مواد مغذی و کالری کم است، تنها 202.5 در هر وعده، آن را به یک اغراض عاری از گناه تبدیل می کند!
مواد لازم (4 عدد)
1 پوند (450 گرم) کلم بروکسل، خرد شده و نصف شده
1 پوند (450 گرم) سیب زمینی، به قطعات 1 اینچی بریده شده است
2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
2 قاشق غذاخوری رزماری تازه، خرد شده
2 حبه سیر، خرد شده
نمک و فلفل برای چشیدن
کل کالری در هر وعده: 202.5 کالری
روش
_zpdm.png){kind=icon}
برای تهیه این غذای مقوی این دستورالعمل ساده را دنبال کنید:
فر را از قبل با دمای 200 درجه سانتیگراد (400 درجه فارنهایت) گرم کنید.
کلم بروکسل و سیب زمینی را در یک کاسه بزرگ بریزید.
در یک کاسه کوچک، روغن زیتون، رزماری و سیر را با هم مخلوط کنید. روی کلم های بروکسل و سیب زمینی ها بریزید و روی آن ها بریزید.
با نمک و فلفل مزه دار کنید.
کلم بروکسل و سیب زمینی را در یک لایه روی یک ورقه پخت بزرگ پخش کنید.
حدود 25 تا 30 دقیقه تفت دهید تا سبزیجات طلایی و ترد شوند.
از فر خارج کرده و گرم سرو کنید. با یک عزیز یا به تنهایی لذت ببرید!
غذای راحت نباید شامل بخش های سنگین یا محتوای پر کالری باشد. این دستور غذا با هر لقمه شما را سیر و شاد خواهد کرد. نوش جان!