9 راهکار کلیدی و تضمینی آموزه شرقی که شما را به آرامش درونی می رساند

کشف آرامش درونی اغلب می تواند کاری دلهره آور به نظر برسد.

با این حال، آموزه های بودا، نقشه راهی برای یافتن آن آرامش در درون خودمان ارائه می دهد.

همه ما می دانیم که بودا یک مرد عاقل بود. او فقط در مورد روشنگری نبود. او آموزه های عمیقی را پشت سر گذاشت که می تواند ما را در زندگی روزمره راهنمایی کند.

من قصد دارم نه آموزه کلیدی بودا را که به من در سفر به سوی آرامش درونی کمک کرده اند، به اشتراک بگذارم. و بهترین بخش؟

برای اجرای این فلسفه ها نیازی نیست بودایی شوید یا ساعت ها مدیتیشن کنید.

1) پذیرش واقعیت
موضوع اصلی در آموزه های بودا پذیرش آنچه واقعی است است. این بدان معنا نیست که ما نمی توانیم برای شرایط بهتر تلاش کنیم یا آنچه را که می توانیم تغییر دهیم.

بلکه درک این موضوع است که زندگی مملو از عدم اطمینان، تغییر و نقص است.

بودا اغلب در مورد مفهوم “دخا” صحبت می کرد که به طور کلی به عنوان “رنج” ترجمه می شود.

اما این فقط در مورد درد فیزیکی یا احساسی نیست. این همچنین نارضایتی ظریفی است که از زندگی آنگونه که ما می خواهیم نیست ناشی می شود.

به گفته بودا، کلید یافتن آرامش درونی ، تلاش برای کامل کردن زندگی نیست.

در عوض، پذیرش این است که زندگی همانگونه است که هست – با همه فراز و نشیب هایش، و یافتن آرامش در این پذیرش.

همیشه آسان نیست. می تواند فوق العاده چالش برانگیز باشد.

اما یادگیری پذیرش واقعیت بدون مقاومت می تواند منجر به احساس عمیق آرامش درونی شود .

هنگامی که احساس ناامیدی یا ناراحتی می کنید زیرا همه چیز طبق خواسته شما پیش نمی رود، این آموزش بودا را به خاطر بسپارید.

به جای مقاومت در برابر آنچه اتفاق می افتد، سعی کنید آن را بپذیرید. ممکن است از آرامشی که با رها کردن مبارزه حاصل می شود شگفت زده شوید.

2) زندگی در زمان حال
بودا تاکید زیادی بر اهمیت توجه و حضور کامل در لحظه داشت. بگذارید یک داستان شخصی را به اشتراک بگذارم.

چند سال پیش، در چرخه ای از نگرانی دائمی گرفتار شدم.

من همیشه نگران آینده بودم، برای گام‌های بعدی‌ام برنامه‌ریزی می‌کردم و روی چیزهایی که هنوز اتفاق نیفتاده بودند استرس داشتم. طاقت فرسا بود.

سپس با تعلیم بودا در مورد ذهن آگاهی و زندگی در لحظه حال مواجه شدم. به من ضربه زد.

متوجه شدم که خیلی از زندگی را از دست داده ام، زیرا همیشه جای دیگری در ذهنم بودم. تصمیم گرفتم این را در زندگی ام پیاده کنم.

این کار با مراحل ساده ای شروع شد ، مانند چشیدن واقعی قهوه صبحگاهی به جای خوردن آن، یا لذت بردن از صداهای طبیعت در پیاده روی به جای وصل کردن هدفون.

و وای، چه تفاوتی ایجاد کرد!

با تمرکز ساده بر اینجا و اکنون، احساس آرامش و رضایتی را یافتم که برای مدت طولانی گم شده بود.

اگر دائماً نگران آینده هستید یا به گذشته فکر می کنید، برگی از کتاب بودا بردارید. سعی کنید روی لحظه حال تمرکز کنید و ببینید که چگونه احساس آرامش درونی شما را تغییر می دهد.

3) قدرت شفقت
شفقت یک اصل اساسی در تعالیم بودا است.

فراتر از همدردی صرف است. این شامل درک واقعی درد دیگران و تمایل صادقانه برای کاهش رنج آنها است.

در اینجا چیزی قابل تأمل است: دانشمندان علوم اعصاب دریافته‌اند که وقتی ما دلسوزانه رفتار می‌کنیم، مغز ما هورمون‌های «احساس خوب» مانند اکسی‌توسین تولید می‌کند و اندورفین ترشح می‌کند که اغلب به عنوان «سرطان کمک‌کننده» شناخته می‌شود.

بودا هزاران سال پیش زمانی که در مورد قدرت شفقت آموزش داد، به این موضوع دست یافت.

او معتقد بود که با پرورش شفقت، نه تنها به دیگران کمک می کنیم، بلکه آرامش درونی را نیز در خود پرورش می دهیم .

بنابراین، دفعه بعد که فردی را در مضیقه دیدید، خجالت نکشید.

دست دراز کنید و کمی همدردی نشان دهید. نه تنها به آنها کمک خواهید کرد، بلکه آرامش درونی خود را نیز پرورش خواهید داد .

4) اهمیت رها کردن
یکی از قوی ترین آموزه های بودا در مورد هنر رها کردن است .

او تأکید کرد که دلبستگی به افراد، چیزها یا نتایج منبع اصلی رنج است.

مسئله این است که زندگی گذرا است. آدم‌ها تغییر می‌کنند، همه چیز خراب می‌شود و نتایج اغلب خارج از کنترل ما هستند.

وقتی به آن‌گونه که می‌خواهیم می‌چسبیم، خود را در معرض ناامیدی و درد قرار می‌دهیم.

تمرین رها کردن به این معنی نیست که ما به افراد یا چیزها اهمیت نمی دهیم. این بدان معنی است که درک کنیم که چسبیدن به آنها در دراز مدت به ما کمک نمی کند.

اگر سخت به چیزی چسبیده اید، چه رابطه، یک کینه یا یک انتظار، به فکر رهایی از درک خود باشید.

ممکن است متوجه شوید که با رها کردن، فضایی را برای صلح باز می کنید تا راه خود را پیدا کند.

5) راه اعتدال

بودا غالباً در مورد « راه میانه » صحبت می کرد – راهی برای میانه روی، به دور از افراط و تفریط خودخواهی و خودزنی.

در دنیای مدرن ما، جایی که افراط و تفریط غالباً عادی به نظر می رسد، این آموزش به ویژه مرتبط است. ما دائماً با پیام‌هایی بمباران می‌شویم که بیشتر بهتر است، چه دارایی‌های مادی باشد، چه کار یا حتی فعالیت‌های اوقات فراغت.

اما بودا تعلیم داد که صلح واقعی از تعادل و اعتدال ناشی می شود. این در مورد درک نیازهای ما و رفع آنها بدون افراط است.

به جای نوسان بین افراطی ها، مسیر وسط را در نظر بگیرید.

این تعادل چه مستلزم هماهنگی کار و استراحت باشد و چه رعایت اعتدال در لذت، این تعادل می‌تواند به زندگی آرام‌تر و رضایت‌بخش‌تری منجر شود.

6) تمرین بخشش
آموزه های بودا اغلب اهمیت بخشش را برجسته می کند.

او معتقد بود که نگه داشتن خشم و کینه مانند در دست گرفتن ذغال داغ برای پرتاب آن به سوی دیگری است. تو اونی که میسوزه

بسیاری از ما دردی را می دانیم که با داشتن کینه و کینه همراه است . بر قلب ما سنگینی می کند و آرامش و شادی را از ما می گیرد.

با این حال، بخشش می تواند این بار را سبک کند. رها کردن خود از چنگ رنجش به معنای فراموش کردن آنچه اتفاق افتاده یا ادعای آن نیست که مشکلی ندارد.

در عوض، این شامل رهایی از فشاری است که رنجش بر شما وارد شده است.

بخشش می تواند یک سفر باشد و همیشه آسان نیست، اما سفری است که ارزش آن را دارد.

زیرا در پایان آن، نه تنها آرامش، بلکه آزادی را نیز خواهید یافت. آرامش درونی که به دست می آورید قیمتی ندارد.

7) پذیرش ناپایداری
ناپایداری یک مفهوم کلیدی در تعالیم بودا است. هیچ چیز در زندگی دائمی نیست – نه اوقات خوب و نه زمان بد. همه چیز مدام در حال تغییر است.

زمانی را به یاد می‌آورم که دوران سختی را پشت سر می‌گذاشتم.

احساس می‌کردم در بلاتکلیفی گیر کرده‌ام، بدون هیچ راهی. در این زمان بود که با تعالیم بودا در مورد ناپایداری مواجه شدم.

متوجه شدم که درست مثل هر چیز دیگری، این مرحله نیز می گذرد. دید جدیدی به من داد و به من کمک کرد آن دوره سخت را تحمل کنم.

اکنون، هر زمان که با زمان‌های چالش برانگیز مواجه می‌شوم یا حتی زمانی که از یک مرحله بخصوص خوب لذت می‌برم، ماهیت ناپایداری را به خود یادآوری می‌کنم.

این به من کمک می‌کند در اوج‌ها ثابت قدم و در پایین‌ها امیدوار باشم.

و اگر شادی را تجربه می کنید، تا زمانی که ادامه دارد از آن لذت ببرید. پذیرش مفهوم ناپایداری می تواند به احساس عمیق آرامش درونی منجر شود.

8) پرورش شکرگزاری
قدردانی موضوعی تکراری در تعالیم بودا است.

او بر اهمیت تصدیق و قدردانی از آنچه داریم، به جای تعقیب مداوم چیزهایی که نداریم، تاکید کرد.

در دنیایی که اغلب بر کمبود تمرکز دارد، تمرین قدردانی می تواند راهی قدرتمند برای تغییر دیدگاه ما باشد. این ما را تشویق می کند تا روی فراوانی تمرکز کنیم، که به نوبه خود می تواند احساس رضایت و آرامش را تقویت کند.

هر روز یک لحظه برای قدردانی از داشته هایتان وقت بگذارید. این می تواند به سادگی گرمای خورشید روی صورت شما، یک غذای خوشمزه یا عشق یک دوست خوب باشد.

با پرورش شکرگزاری ، می توانیم آرامش و شادی بیشتری را به زندگی خود دعوت کنیم.

9) سفر در درون است
شاید عمیق ترین آموزه های بودا این باشد که سفر به سوی صلح یک سفر درونی است. او آموخت که ما هر چیزی را که برای رسیدن به آرامش و خوشبختی نیاز داریم در درون خود داریم.

ما اغلب به دنبال آرامش در خارج از خود هستیم – در دستاوردها، دارایی ها یا افراد دیگر.

اما بودا اظهار داشت که صلح واقعی از درون می آید.

به سمت داخل بچرخید. دنیای درونی خود را کاوش کنید. افکار، احساسات و خواسته های خود را درک کنید.

در این کاوش و درک است که راه رسیدن به آرامش درونی واقعی را خواهید یافت.

تأمل نهایی: صلح یک سفر است
در قلب آموزه های بودا حقیقتی ساده و در عین حال عمیق وجود دارد: آرامش درونی یک مقصد نیست، بلکه یک سفر است.

این چیزی نیست که بیرون از خودمان پیدا کنیم، بلکه در درون خودمان پیدا کنیم.

این آموزه ها نوید یک دگرگونی یک شبه را نمی دهند.

آنها راه حل های سریع یا جادوهای جادویی برای آرامش فوری نیستند. در عوض، آنها راهی را ارائه می دهند – راهی برای زندگی که می تواند ما را به سوی وجودی آرام تر هدایت کند.

خواه پذیرش واقعیت، زندگی در زمان حال، تمرین شفقت، رها کردن، پیمودن راه میانه، بخشش، پذیرش ناپایداری، پرورش قدردانی یا درک اینکه سفر در درون است – هر آموزش فرصتی برای پرورش آرامش درونی ارائه می دهد.

اجازه دهید شما را در اقدامات و انتخاب هایتان راهنمایی کند.

باشد که سفر شما به سوی آرامش درونی پر از درک، شفقت و پذیرش باشد.

هک اسپریت