حبوبات می تواند برای بهبود بیماری های زیر موثر باشد:
فوری/اضافه شدن آیتم جدید در فیش حقوقی جدید بازنشستگان | بارگذاری فیش حقوقی جدید بازنشستگان با تغییرات جدید
فوری/واریز یارانه 700 هزار تومانی طبق دستور جدید
اعلام رسمی زمان واریز حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی با معوقات همسان سازی
آغاز شارژ کالابرگ مرحله دوم برای همه یارانه بگیرانمصرف منظم حبوبات به بدن کمک می کند تا سطح کلسترول را کاهش دهد و بتواند فشار خون را کنترل کند . مطالعات این قضیه را به اثبات رساندند که مصرف روزانه حبوبات به شدت در کاهش فشار خون بالا، تری گلیسیرید و وزن موثر است.
لپه:رفع مشکلات کلیوی،ضد کم خونی
لوبیا چیتی:ضد سکته ضد ریزش مو
لوبیا سفید:ضد میگرن و سردرد
لوبیا چشم بلبلی:لاغر کننده
لوبیای سویا
در کنار این مواد مغذی سویا حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان به نام ایزوفلاون است که مزایای فراوانی برای سلامتی دارد. ایزوفلاون های موجود در لوبیای سویا از خطر ابتلا به انواع سرطان به خصوص سرطان معده و سرطان های دستگاه گوارش جلوگیری می کنند.
مطالعات نشان می دهند که مصرف سویا باعث پیشگیری از سرطان پستان در زنان می شود. پروتئین سویا نیز ممکن است به کاهش تعدادی از عوامل خطر بیماری قلبی از جمله فشار خون و کلسترول کمک کنند.
لوبیا قرمز:ضد سنگ کلیه
یک فنجان لوبیا قرمز پخته شده حاوی 215 کالری، 13 گرم پروتئین، 13 گرم فیبر، 23 درصد از میزان نیاز روزانه ویتامین B9، 22 درصد منگنز، 20 درصد ویتامین B1، 17 درصد مس و 17 درصد از نیاز روزانه آهن را تامین می کند.
_zpdm.png){kind=icon}
نخود
نخود یکی از حبوبات غنی از پروتئین و فیبر است. بسیاری از مطالعات علمی نشان داده اند که نخود می تواند به کاهش وزن، مبارزه با عوامل خطر بیماری قلبی و کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند، به ویژه هنگامی که جایگزین گوشت قرمز در رژیم غذایی می شود.
نخود در مقایسه با سایر غذاهای پر کربوهیدرات به ویژه در کاهش قند خون و افزایش حساسیت به انسولین موثر است. یک فنجان نخود پخته شده حاوی 269 کالری، 14.5 گرم پروتئین، 12 گرم فیبر است. همچنین حدود 70 درصد از نیاز روزانه ویتامین B9، 84 درصد از نیاز روزانه منگنز، 29 درصد مس و 26 درصد از نیاز روزانه آهن را تامین می کند.
مصرف نخود به دلیل وجود فیبر به بهبود عملکرد روده ها و کاهش باکتری های مضر روده کمک می کند. علاوه بر این نخودها می توانند كلسترول تام و كلسترول LDL كه از عوامل خطر بیماری قلبی محسوب می شوند را كاهش دهند.
عدس
عدس منبع عالی پروتئین گیاهی است، همچنین یک منبع غنی از آهن است که برای افرادی که در معرض کمبود آهن قرار دارند مناسب می باشد. افرادی که از رژیم غذایی گیاهی پیروی می کنند برای تایمن آهن بدن خود باید عدس را در رژیم غذایی خود بگنجانند.
عدس هم مانند نخود به کاهش قند خون کمک می کند. عدس از طریق بهبود عملکرد روده و کم کردن میزان ضایعات معده باعث بهبود سلامتی روده می شود و به هضم بهتر غذا کمک می کند.
همچنین جوانه عدس می تواند با کاهش کلسترول LDL و افزایش کلسترول HDL به سلامت قلب کمک کند. یک فنجان عدس پخته شده حاوی 230 کالری، 18 گرم پروتئین و 15 گرم فیبر است. علاوه بر این میزان 90 درصد از نیاز روزانه ویتامین B9، 29 درصد مس، 22 درصد ویتامین B1 و 49 درصد منگنز را تامین می کند.